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La importancia del reposo en el deporte

La importancia del reposo en el deporte

Antes de tomar suplementos deportivos en Guadalajara hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo tiene que cumplir tres requisitos fundamentales: ejercicio, dieta y descanso.

Los suplementos deportivos en Guadalajara abastecen el cuerpo de aminoácidos y aportan proteína muscular. Pero no todo son ejercicios y régimen, el cuerpo necesita también descanso, vital para que nuestros objetivos se cumplan lo antes posible.

El descanso forma parte del entrenamiento. El cuerpo necesita recuperarse del estrés físico al que lo sometemos y, de este modo, digerir las sesiones de preparación. Tomarse un respiro cuando empieza aparecer la fatiga no es una buena señal, esto significa que nuestro entrenamiento no sigue los parámetros que habíamos pensado. El reposo tiene que ser parte de nuestra práctica deportiva.

Existen multitud de beneficios cuando dormimos bien. Es recomendable descansar ocho horas y dedicar media hora para la siesta. Se reduce la tensión y la ansiedad, se aumenta la producción de testosterona, hormona esencial para los deportistas. Durante el día se logra más energía y la preparación tendrá más calidad. El estar relajado nos ayuda a disfrutar, favorece estar de buen humor y poseer un estado positivo ante la vida.

Para los deportistas de alto nivel se recomienda trabajar a tope durante seis días y relajarse el séptimo. Todo depende del nivel de exigencia e intensidad que se haya puesto durante la semana. Lo importante es la calidad del ejercicio no la cantidad, trabajar menos tiempo y con más dedicación.

Una recuperación bastante larga tampoco es beneficiosa para nuestro organismo. Estar una semana parado provoca una relajación excesiva de los músculos, lo que nos ocasiona problemas articulares o tendinosos.

En Cm Nutrición te ayudamos a que tu preparación física sea la más adecuada para tu deporte. Nuestro equipo de profesionales te asesora sobre cuál es el mejor suplemento para tus características.