Tel: 949 49 29 92 -

La importancia de la creatina en el deporte

La importancia de la creatina en el deporte

¿Sabes lo importante que es la creatina en los deportistas? Como expertos en tiendas de nutrición cerca de Alcalá de Henares, te lo contamos.

Los suplementos de creatina en los deportistas tienen muchos beneficios. Estos suplementos aumentan la fosfocreatina muscular (PC) entre un diez y un cuarenta por ciento, ayudándonos a realizar deporte de alta intensidad y ayudándonos a recuperarnos con mayor facilidad. Por eso, desde las tiendas de nutrición cerca de Alcalá de Henares, te recomendamos que no dudes en utilizarla, lo notarás.

Pero, la siguiente pregunta sería, ¿qué deportistas deben tomar suplementos de creatina? Todos aquellos que realicen deportes con periodos cortos pero de mucha intensidad, como los velocistas , los levantadores de peso, el spinning... También en deportes de intervalos como el fútbol, el baloncesto, el tenis o el balonmano; sin embargo, no es necesario en deportes como la natación, un maratón o el senderismo.

¿Cómo se suele tomar la creatina? La creatina se toma durante dos y cinco días, 20 gramos cada día en cuatro o cinco tomas al día. No se debe tomar más de esta cantidad,  ya que no se almacena, se elimina a través de la orina, lo que supone un gran esfuerzo para los riñones. Luego después de la toma durante dos o tres meses, se debe descansar unos meses.

No obstante, recomendamos encarecidamente que el deportista consulte siempre con un especialista sobre su caso en concreto. El especialista le indicará si debe o no tomar creatina, en qué cantidades, por cuánto tiempo y otras consideraciones que considere oportunas.

Además, este suplemento siempre debe adquirirse en establecimientos especializados que nos garanticen que la creatina que vamos a tomar es pura e inocua. Es muy importante que seamos conscientes de la cantidad que el especialista nos ha indicado y que no tomemos más.

Desde Cm Nutrición, esperamos haberte sido de ayuda.
 

haz clic para copiar mailmail copiado