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La importancia de la alimentación al llevar una vida activa

La importancia de la alimentación al llevar una vida activa

La alimentación previa al entrenamiento debe ser rica en hidratos de carbono y baja en grasa y proteínas como los suplementos deportivos en Guadalajara. De esta manera, se impedirá el retardo gástrico y el desvío del flujo sanguíneo al estómago. 

Los suplementos deportivos en Guadalajara contienen pocas fibras y grasas, evitando así malestar durante el entrenamiento.

Las recomendaciones que deben tenerse en cuenta a la hora de realizar ejercicio son:

1. Esperar de 2 a 3 horas para realizar ejercicio físico después de la última comida.

2. Consumir de 200 a 400 ml de bebida isotónica antes de realizar ejercicio y, durante la actividad, de 100 a 150 ml en intervalos de 15 min durante la hora de práctica.

3. Reponer las reservas de hidratos de carbono después del ejercicio. Es recomendable tomar alimentos con alto índice glucémico como la glucosa, plátanos, espaguetis... 

Algunas de las preguntas que nos podemos realizar sobre alimentación en la actividad física son: ¿Cuánto tiempo se debe esperar después de una comida para realizar actividad física?

Los profesionales recomendamos esperar de 2 a 3 horas después de una comida para que se realice la digestión de los alimentos. Si por algún motivo comenzamos a realizar ejercicio antes de este tiempo prudencial podemos sentir molestias como: náuseas, mareos, vómitos y calambres.

Por todas estas razones, desde Cm Nutrición queremos ayudar a nuestros clientes a comprender la importancia y necesidad de alimentarse adecuadamente antes de realizar actividad física. Llevamos años trabajando para ofrecer un servicio superior junto con productos de excelente calidad. Conocemos de primera mano la importancia de la alimentación y de la salud. Y es que, debemos ser equilibrados en todos los sentidos. Por ello, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para que te orientemos y ayudemos en tu nuevo estilo de vida ¿Comenzamos?