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La dieta de los 'runners'

La dieta de los 'runners'

Si te ejercitas a menudo y se ha convertido en un modo de vida, quizá estés interesado en la nutrición deportiva en Guadalajara. Y es que, resulta relevante informarte de la dieta que debes llevar. Necesitas proporcionar a tu organismo alimentos y bebidas de una forma controlada y moderada. Para cada deporte hay una dieta específica y una de las que más resalta es la de los runners. Va enfocada a aquellas personas que salen a correr diariamente y que tienen mucha disciplina. Como sabes, se trata de una práctica cada vez más demandada.

Una de las pautas más importantes es que el cuerpo tiene que estar bien hidratado. Para ello es necesario que bebas dos o tres litros de agua al día y bebidas isotónicas. De esta forma, se acelerará la recuperación y se asentará el entrenamiento. También hay que tener en cuenta que hay que efectuar cinco comidas diarias. Mientras, no debes dejar pasar más de tres horas sin ingerir ningún nutriente. Para ello puedes tomar algún aperitivo, incluyendo lácteos semidesnatados y piezas de fruta. Así se elude el metabolismo catabólico.

Los expertos en nutrición deportiva en Guadalajara informan de que es fundamental comer dos veces al día algún plato vegetal, ya sean verduras o legumbres. También hay que meter al cuerpo pescado a la plancha o cocido unas cuatro veces a la semana. Por cierto, la carne roja tienes que comerla sin grasa. En cuanto al postre, ha quedado demostrado que la gelatina da unos buenos resultados. Presenta menos problemas en las articulaciones en el tiempo de running.

En Cm Nutrición te asesoramos sobre la suplementación y nutrición deportiva, en constante crecimiento. Además, trabajamos por la salud y el bienestar de los clientes para conseguir satisfacerlos a través de los programas de nutrición que realizan nuestros profesionales.

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