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La alimentación para una prueba de ultrafondo

La alimentación para una prueba de ultrafondo

Como expertos en suplementos deportivos en Guadalajara hemos observado que las pruebas de ultrafondo, ya sean ciclistas, atléticas o multideporte, tienen cada vez más participantes.

Estas pruebas son las más propicias para sufrir las terribles pájaras, por su duración y dureza. Si tu alimentación por horarios o desconocimiento no es la correcta, sigue estos consejos y no dudes en ayudarte de suplementos deportivos en Guadalajara.

El gran gasto energético, así como la necesidad de estar en un peso lo más ligero posible, hacen imprescindible para todo ultrafondista contar con una dieta controlada.

En los hábitos diarios, las proteínas no suelen ser un problema, ya que el consumo óptimo lo tiene prácticamente toda la población. La media del ultrafondista está un poco por encima de lo recomendado en un ciudadano medio, con lo cual, este aspecto podemos dejarlo a un lado.

La paradoja viene en los hidratos, ya que una persona normal supera casi siempre el consumo recomendado, pero en el caso del ultrafondista, está un poco por debajo. Esto no es suficiente para las tareas de gran resistencia, y mucho menos, si hay una combinación de deportes distintos. Asegúrate de tener un consumo de hidratos adecuado.

Esto tiene especial trascendencia en los tres o cuatro días anteriores a la competición. Aumenta una tercera parte el consumo en estas jornadas previas, así como la ingesta de agua. Esto te ayudará para ir frescor en la primera mitad de la prueba.

En las vitaminas y minerales también hay deficiencia de consumo en los ultrafondistas. Los suplementos de hierro pueden ser de gran ayuda. En las mujeres, hay que prestar mucha atención al calcio y las vitaminas D y E, mientras en hombres las deficiencias suelen venir en el magnesio, el zinc y el potasio.

En Cm Nutrición disponemos de los suplementos necesarios para que la alimentación no sea un problema en tu prueba de resistencia.