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¿Cómo alimentarse para ser triatleta?

¿Cómo alimentarse para ser triatleta?

Un triatlón es una de las pruebas deportivas más duras y que ponen más a prueba a nuestro organismo, por eso la alimentación es fundamental, podemos encontrar suplementos deportivos en Guadalajara que nos ayuden a realizar esta dura prueba de natación, ciclismo y carrera.

En el entrenamiento es recomendable una dieta equilibrada que nos ayude a mejorar el rendimiento deportivo, es el momento donde podemos introducir los suplementos deportivos de Guadalajara en nuestra dieta para probarlos de cara a la carrera.

El aporte de hidratos de carbono debe estar relacionado con el ejercicio realizado y con el plan de entrenamientos.

Hay que hidratarse correctamente, sobre todo en los entrenamientos de más de 1 hora, donde debemos beber agua, bebidas isotónicas o hidratarnos con geles y barritas.

Los días antes del triatlón es bueno hacer una sobrecarga de hidratos evitando los días previos ingerir gran cantidad de carnes y pescados grasos, frutas y verduras. El día anterior hay que comer algo que sepamos que nos sienta bien, evitando cosas picantes o muy especiadas.

El día de la carrera hay que desayunar de 2 a 3 horas antes del evento, de forma lenta y con alimentos que nos sienten bien, preferiblemente una última dosis de hidratos de carbono e hidratarse con unos tres vasos de agua o de bebidas isotónicas.

Durante la carrera nos podemos alimentar e hidratar con los suplementos que hemos probado en los meses de entrenamiento. Según la climatología de la carrera serán necesarias unas mayores dosis de líquidos o de suplementos de hidratación.

En Cm Nutrición disponemos de todos los suplementos necesarios para la realización óptima de un triatlón, además ofrecemos la posibilidad de asesorar a los corredores que complementos necesitan para la prueba, desde las vitaminas y minerales más necesarios para una prueba de este calibre hasta los suplementos de hierro, magnesio, zing o potasio.