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Alimentos sanos para deportistas

Alimentos sanos para deportistas

¿Practicas deporte? Quizás te interese conocer entonces los alimentos necesarios para una buena nutrición deportiva online en Guadalajara. Y es que la elección de buenos productos alimenticios a la hora de practicar deporte es clave para hacerlo de forma adecuada. Por eso, hoy queremos ayudarte con este listado de alimentos que no pueden faltar en tu dieta:

- Frutas y verduras: son imprescindibles en tu dieta. Las frutas aportan vitaminas y minerales antioxidantes, además de que son unos alimentos poco calóricos. Las verduras, que tampoco aportan apenas calorías a nuestro organismo, son ricas en magnesio, ácido fólico, hierro y vitamina K.

- Cereales: una buena nutrición deportiva online en Guadalajara debe contener también este alimento básico, ya que son la principal fuente de carbohidratos. Nos ayudan a mantener el nivel de glucosa en sangre elevado durante la práctica deportiva, evitando la hipoglucemia.

- Frutos secos: deben ser al natural, ya que aportan ácidos grasos como fuente de energía.

- Carnes y pescados: las carnes más recomendadas son las carnes blancas (pollo, pavo o conejo). Respecto al pescado, los blancos, por su fácil digestión, y los azules, por su alto contenido en omega-3, son los más adecuados.

- Lácteos: sobre todo desnatados. Suponen el aporte de calcio, proteínas y vitamina D necesario para nuestro organismo.

- Agua o bebida para deportistas: no debemos olvidarnos de mantenernos hidratados, ya que evitar la deshidratación durante la práctica deportiva es fundamental. Debemos tener en cuenta no beber más agua de la necesaria, pues esto también puede provocarnos hinchazón y complicar la práctica deportiva. Otra buena forma de hidratarse es con el consumo de bebidas isotónicas que, además de aportar agua, aportan glucosa.

En Cm Nutrición podemos ayudarte a elegir los mejores alimentos para tu práctica deportiva según tus necesidades personales. Nuestros especialistas te asesorarán para que no te falte ningún nutriente.

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