• La dieta de los 'runners'
    La dieta de los 'runners'

    La dieta de los 'runners'

    Si te ejercitas a menudo y se ha convertido en un modo de vida, quizá estés interesado en la nutrición deportiva en Guadalajara. Y es que, resulta relevante informarte de la dieta que debes llevar. Necesitas proporcionar a tu organismo alimentos y bebidas de una forma controlada y moderada. Para cada deporte hay una dieta específica y una de las que más resalta es la de los runners. Va enfocada a aquellas personas que salen a correr diariamente y que tienen mucha disciplina. Como sabes, se trata de una práctica cada vez más demandada.

    Una de las pautas más importantes es que el cuerpo tiene que estar bien hidratado. Para ello es necesario que bebas dos o tres litros de agua al día y bebidas isotónicas. De esta forma, se acelerará la recuperación y se asentará el entrenamiento. También hay que tener en cuenta que hay que efectuar cinco comidas diarias. Mientras, no debes dejar pasar más de tres horas sin ingerir ningún nutriente. Para ello puedes tomar algún aperitivo, incluyendo lácteos semidesnatados y piezas de fruta. Así se elude el metabolismo catabólico.

    Los expertos en nutrición deportiva en Guadalajara informan de que es fundamental comer dos veces al día algún plato vegetal, ya sean verduras o legumbres. También hay que meter al cuerpo pescado a la plancha o cocido unas cuatro veces a la semana. Por cierto, la carne roja tienes que comerla sin grasa. En cuanto al postre, ha quedado demostrado que la gelatina da unos buenos resultados. Presenta menos problemas en las articulaciones en el tiempo de running.

    En Cm Nutrición te asesoramos sobre la suplementación y nutrición deportiva, en constante crecimiento. Además, trabajamos por la salud y el bienestar de los clientes para conseguir satisfacerlos a través de los programas de nutrición que realizan nuestros profesionales.

  • ¿Cuándo consumir barritas energéticas?
    ¿Cuándo consumir barritas energéticas?

    ¿Cuándo consumir barritas energéticas?

    Las barritas energéticas son uno de los suplementos deportivos en Guadalajara más consumidos, y con razón, pues ayudan a entrenar y a recuperarse tras largas jornadas en las que exponemos nuestro cuerpo a duros ejercicios.

    Antes o después de llevar a cabo nuestra jornada de ejercicios, el cuerpo debe obtener alimentos. Y en función de esto, existen suplementos deportivos en Guadalajara para antes del entrenamiento y para después. Las barritas energéticas son perfectas para este cometido, ya que existen las recomendadas para ambas ocasiones.

    Para empezar, tenemos que diferenciar entre aquellas barritas pensadas para tomar antes del entrenamiento de las que están ideadas para ser consumidas después. Las primeras aportan un apoyo nutricional para brindarnos esa energía que necesitamos mantener durante el entrenamiento. Están especialmente recomendadas para aquellas series de ejercicios cuyo objetivo sea muscular el cuerpo, pues la cantidad de hidratos de carbono que aportan será más que suficiente para no sufrir mareos o bajadas de tensión durante toda la sesión de ejercicio intenso.

    Las barritas energéticas orientadas a un consumo posterior al entrenamiento hacen que el cerebro reciba más glucógeno, necesario tras una sesión como esa, y además dotará a tus músculos de energía para consumir la grasa que estás intentando eliminar, pues el metabolismo se acelera después de hacer ejercicio, especialmente si es intenso.

    Como ves, consumir barritas energéticas es una manera fácil y cómoda de prepararte antes del ejercicio y recuperarte después. Tienes que fijarte en los objetivos que estás intentando alcanzar con tu entrenamiento para poder elegir el tipo que más se adapte a tus necesidades. Además, debes combinarlas con otro tipo de alimentos para que tu nutrición sea lo más equilibrada posible.

    Desde Cm Nutrición te invitamos a que nos contactes para que podamos asesorarte personalmente sobre que productos podrías utilizar a la hora de alcanzar tus objetivos con el entrenamiento adecuado.

  • ¿Cuándo consumir barritas energéticas?
    ¿Cuándo consumir barritas energéticas?

    ¿Cuándo consumir barritas energéticas?

    Las barritas energéticas son uno de los suplementos deportivos en Guadalajara más consumidos, y con razón, pues ayudan a entrenar y a recuperarse tras largas jornadas en las que exponemos nuestro cuerpo a duros ejercicios.

    Antes o después de llevar a cabo nuestra jornada de ejercicios, el cuerpo debe obtener alimentos. Y en función de esto, existen suplementos deportivos en Guadalajara para antes del entrenamiento y para después. Las barritas energéticas son perfectas para este cometido, ya que existen las recomendadas para ambas ocasiones.

    Para empezar, tenemos que diferenciar entre aquellas barritas pensadas para tomar antes del entrenamiento de las que están ideadas para ser consumidas después. Las primeras aportan un apoyo nutricional para brindarnos esa energía que necesitamos mantener durante el entrenamiento. Están especialmente recomendadas para aquellas series de ejercicios cuyo objetivo sea muscular el cuerpo, pues la cantidad de hidratos de carbono que aportan será más que suficiente para no sufrir mareos o bajadas de tensión durante toda la sesión de ejercicio intenso.

    Las barritas energéticas orientadas a un consumo posterior al entrenamiento hacen que el cerebro reciba más glucógeno, necesario tras una sesión como esa, y además dotará a tus músculos de energía para consumir la grasa que estás intentando eliminar, pues el metabolismo se acelera después de hacer ejercicio, especialmente si es intenso.

    Como ves, consumir barritas energéticas es una manera fácil y cómoda de prepararte antes del ejercicio y recuperarte después. Tienes que fijarte en los objetivos que estás intentando alcanzar con tu entrenamiento para poder elegir el tipo que más se adapte a tus necesidades. Además, debes combinarlas con otro tipo de alimentos para que tu nutrición sea lo más equilibrada posible.

    Desde Cm Nutrición te invitamos a que nos contactes para que podamos asesorarte personalmente sobre que productos podrías utilizar a la hora de alcanzar tus objetivos con el entrenamiento adecuado.

  • El cuidado del cuerpo de la gente deportista
    El cuidado del cuerpo de la gente deportista

    El cuidado del cuerpo de la gente deportista

    La nutrición deportiva en Guadalajara es muy importante debido a su relación con el deporte en nuestro día a día. Es una forma de que cuides tu salud y puedas practicar tu deporte favorito.

    La salud va ligada con el deporte, esto es algo sabido por todos. Lo que mucha gente no sabe es que para conseguir un buen cuerpo, la alimentación y nutrición van muy ligadas al proceso deportivo.

    Te contamos que la nutrición deportiva en Guadalajara es fundamental en el mundo del deporte, ya que hacer mucho ejercicio sin los nutrientes necesarios hace que el músculo no evolucione de una forma adecuada. Cosa que te desanimaría si después de muchos esfuerzos ves que no obtienes los resultados que esperabas. Un claro ejemplo a no seguir es el que hagas mucho deporte junto con comida alta en grasas.

    En todo deporte, la proteína hace una gran labor a la hora de trabajar la musculatura. Mientras que la proteína consigue un mayor aumento del músculo y la fuerza, existen otros quemadores de grasa naturales que son el complemento ideal en una buena nutrición deportiva.

    Se acerca el verano y todos queremos ponernos en forma, incluido tú. Cárgate de energía y voluntad, que te ayudarán a conseguir el cuerpo que tanto deseas. Ve poniéndote objetivos no muy lejanos, eso te hará ver más los resultados que irás obteniendo, lo cual no te hará decaer, sino que te levantará el ánimo para seguir practicando tu deporte acompañado de la nutrición adecuada.

    Porque el tener un buen cuerpo te favorece en salud y autoestima, siendo de gran importancia en tu vida social y personal.

    En Cm Nutrición conocerás todos nuestros complementos energéticos naturales y te asesoraremos en cualquier duda que tengas referente a la alimentación deportiva. Ayudaremos a que disfrutes del deporte con la máxima energía.

  • Importancia de los suplementos deportivos
    Importancia de los suplementos deportivos

    Importancia de los suplementos deportivos

    Si tu afición es el deporte y lo realizas de forma habitual te interesará consumir suplementos deportivos en Guadalajara de cara a realizar una mejor y eficaz práctica deportiva. Con ellos dispondrás de mayor energía a la hora de hacer nuestro ejercicio y lograrás un óptimo rendimiento siempre con la mejor calidad como salvaguardia. Son garantía de éxito en nuestra actividad.

    A continuación, te contamos algunas de las aportaciones complementarias de los suplementos deportivos en Guadalajara relacionados con la actividad deportiva y nuestra nutrición. Siempre orientados a la práctica de distintos deportes y distintas actividades, así como a las distintas necesidades nutricionales y deportivas de los diferentes aficionados.

    Los aminoácidos, por ejemplo, podemos tomarlos de forma líquida, en polvo o en comprimidos, siendo la fuente fundamental de las proteínas. Los suplementos ayudan a complementar el equilibrio que esta sustancia produce nuestro propio cuerpo, ya que está en nuestras células y es algo natural en nuestro organismo.

    Otro ejemplo de estos suplementos deportivos estaría relacionado con otro proceso natural como es la pérdida de grasa. Estos serían los ácidos grasos esenciales, que ayudan a reducir la grasa corporal. Del mismo modo, se puede complementar otro proceso natural como ayudar a incrementar nuestro tono muscular, aportando así una serie de beneficios complementarios que nos ayudan a conseguir nuestros objetivos y metas de forma adecuada y adaptada a nuestro perfil.

    Así pues, cabe destacar que el uso de suplementos es importante cuando hacemos un entrenamiento regular físico en nuestra vida diaria, así como una alimentación saludable.

    En Cm Nutrición, siempre según tus necesidades individuales, personales y deportivas, podemos ayudarte a encontrar el tipo de suplementos que requieras y que vaya en mejor consonancia con tu actividad deportiva. El mejor equipo de profesionales está preparado para asesorarte. No dudes en ponerte en contacto con nosotros.

  • Nutrición deportiva durante un viaje
    Nutrición deportiva durante un viaje

    Nutrición deportiva durante un viaje

    Todo deportista, independientemente del nivel en el que se encuentre, es conocedor del importante papel que juega la nutrición deportiva online en Guadalajara para conseguir un buen estado físico.

    Es muy importante que se lleven a cabo ciertas pautas alimentarias a lo largo del día, pues el cuerpo se habitúa a cierta rutina positiva y es así como se consigue un mejor rendimiento.
    Incluir una nutrición deportiva online en Guadalajara supone una mejora sustancial para un hábito de entrenamiento adecuado.

    Ahora bien, hay circunstancias en la vida que pueden hacer que rompas con esa rutina (tanto deportiva como alimentaria) a la que estás tan acostumbrado, dando como resultado un paso atrás de objetivos logrados.

    Sin embargo, el hecho de que te encuentres de viaje no tiene que suponer un desajuste en tu alimentación, pues con algunos consejos apropiados podrás compatibilizar tus excursiones con la buena alimentación.

    - Evita la carencia de vitaminas y minerales diarios. Fuera de tu entorno, es probable que tengas dificultades para encontrar ciertos alimentos o ingredientes para la preparación de tus comidas diarias, lo que puede suponer una disminución de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. En este punto será recomendable que lleves contigo alimentos o suplementos que te provean de proteína y aminoácidos suficientes. Si tu viaje es internacional, especialmente por avión, es importante que te informes sobre la idoneidad de llevar alimentos en tu equipaje.

    - Programar un horario de comidas. Un desajuste de horarios puede propiciar cierto desorden en tu organismo, lo cual notarás en el momento en que prosigas con tus entrenamientos, y por tanto tu rendimiento se verá afectado. Planifica las horas para tus comidas y todo resultará más fácil.

    - Hidratación. Sobre todo en ambientes con altos índices de calor, será conveniente que lleves siempre contigo una botella de agua para mantenerte siempre hidratado.

    En Cm Nutrición disponemos de los suplementos alimenticios que necesitas. Contacta con nosotros.

  • ¿Por qué es tan importante la glutamina?
    ¿Por qué es tan importante la glutamina?

    ¿Por qué es tan importante la glutamina?

    A la hora de realizar actividad física necesitaremos un aporte extra de nutrientes. Y ya ni que decir cuando nuestro objetivo se centra en el aumento de masa muscular. Los suplementos deportivos en Guadalajara pueden ayudarnos a conseguir más fácilmente nuestros objetivos y mejorar nuestro rendimiento. Por eso aquí, te contaremos más sobre la glutamina, un imprescindible para todos los que deseamos ganar músculo.

    Para empezar, debemos saber que la glutamina es un aminoácido esencial. Seguramente habrás escuchado hablar de este mismo y que debemos ingerirlo con la alimentación ya que nuestro organismo no puede producirlo. Sin embargo, la glutamina se "quema" muy fácilmente, especialmente en situaciones de estrés y de alta actividad física.

    Este nutriente está muy indicado para poder facilitar la recuperación muscular tras grandes dosis de entrenamiento. Así, los suplementos deportivos en Guadalajara también venden glutamina para poder recuperarnos y sintetizar músculo. De hecho, te ayudará a recargar las reservas de glucógeno muscular por lo que disminuirá el catabolismo (la destrucción muscular).

    Durante los entrenamientos de alta intensidad, tu cuerpo consume mucha glutamina. Por eso, también podemos vernos fatigados más fácilmente. El cuerpo puede tardar hasta 6 días en recuperar los niveles normales de este aminoácido y más cuando hay mucha intensidad. Por otro lado, también va a aumentar la secreción de la GH u hormona del crecimiento, necesaria también para la síntesis de músculo.

    Por último, también va a ayudarte a mejorar las digestiones y a absorber los nutrientes. Puede servir a la perfección para disminuir los malestares gástricos. También ayudará a hidratar tus células ya que actúa como un potente voluminizador.

    Si aún no has añadido glutamina en tu alimentación, es importante que empieces a hacerlo con suplementación. En Cm Nutrición te aportaremos los mejores consejos para que tengas el máximo rendimiento en tu actividad. ¡no dudes en confiar en nosotros para ayudarte a conseguir tus objetivos!

  • ¿Para qué sirven las bebidas isotónicas?
    ¿Para qué sirven las bebidas isotónicas?

    ¿Para qué sirven las bebidas isotónicas?

    Las bebidas isotónicas suelen asociarse con el deporte y la actividad física, por eso también se las conoce como bebidas deportivas. En las tiendas de nutrición en Alcalá de Henares puedes encontrar una gran variedad de este tipo de bebidas y de otros productos relacionados con la nutrición deportiva.

    En las tiendas de nutrición en Alcalá de Henares podrás además informarte de los beneficios que aportan a tu organismo y sobre cómo usar adecuadamente este tipo de productos. Y es que las bebidas isotónicas están en auge, pero ¿para qué sirven?

    Como ya sabes, la correcta hidratación tu cuerpo antes, durante y después de la actividad física es esencial para tu salud. Cuando practicas deporte, la temperatura de tu cuerpo aumenta considerablemente y como consecuencia comienzas a sudar. Con la sudoración, tu cuerpo pierde una gran cantidad de agua y minerales muy necesarios para el correcto funcionamiento de tus músculos y para poder afrontar la actividad deportiva que estés desarrollando.

    En estos casos, las bebidas isotónicas son recomendables porque favorecen la absorción del agua por parte de tu organismo, evitando así la deshidratación. Contienen también hidratos de carbono y sales minerales que ayudarán a tu cuerpo a recuperar fácilmente los nutrientes perdidos con el ejercicio.

    En definitiva, las bebidas isotónicas consiguen mejorar tu rendimiento durante la actividad y favorecen la recuperación de energía después de realizar la actividad física. Por estas razones su uso es tan común en los deportistas.

    No obstante, si el ejercicio no es demasiado intenso, no se prolonga en el tiempo y no produce una excesiva sudoración, será suficiente con beber agua regularmente para mantener una hidratación adecuada.

    Si quieres saber más sobre las bebidas isotónicas o tienes dudas con respecto a la nutrición deportiva, en Cm Nutrición estaremos encantados de asesorarte, porque nuestra prioridad es la salud y el bienestar de nuestros clientes.

  • Alimentos sanos para deportistas
    Alimentos sanos para deportistas

    Alimentos sanos para deportistas

    ¿Practicas deporte? Quizás te interese conocer entonces los alimentos necesarios para una buena nutrición deportiva online en Guadalajara. Y es que la elección de buenos productos alimenticios a la hora de practicar deporte es clave para hacerlo de forma adecuada. Por eso, hoy queremos ayudarte con este listado de alimentos que no pueden faltar en tu dieta:

    - Frutas y verduras: son imprescindibles en tu dieta. Las frutas aportan vitaminas y minerales antioxidantes, además de que son unos alimentos poco calóricos. Las verduras, que tampoco aportan apenas calorías a nuestro organismo, son ricas en magnesio, ácido fólico, hierro y vitamina K.

    - Cereales: una buena nutrición deportiva online en Guadalajara debe contener también este alimento básico, ya que son la principal fuente de carbohidratos. Nos ayudan a mantener el nivel de glucosa en sangre elevado durante la práctica deportiva, evitando la hipoglucemia.

    - Frutos secos: deben ser al natural, ya que aportan ácidos grasos como fuente de energía.

    - Carnes y pescados: las carnes más recomendadas son las carnes blancas (pollo, pavo o conejo). Respecto al pescado, los blancos, por su fácil digestión, y los azules, por su alto contenido en omega-3, son los más adecuados.

    - Lácteos: sobre todo desnatados. Suponen el aporte de calcio, proteínas y vitamina D necesario para nuestro organismo.

    - Agua o bebida para deportistas: no debemos olvidarnos de mantenernos hidratados, ya que evitar la deshidratación durante la práctica deportiva es fundamental. Debemos tener en cuenta no beber más agua de la necesaria, pues esto también puede provocarnos hinchazón y complicar la práctica deportiva. Otra buena forma de hidratarse es con el consumo de bebidas isotónicas que, además de aportar agua, aportan glucosa.

    En Cm Nutrición podemos ayudarte a elegir los mejores alimentos para tu práctica deportiva según tus necesidades personales. Nuestros especialistas te asesorarán para que no te falte ningún nutriente.

  • Las proteínas
    Las proteínas

    Las proteínas

    Si te interesa el mundo del culturismo y los suplementos en Guadalajara, probablemente estés también interesado o interesada en tu alimentación. Y es que somos lo que comemos, y eso no lo sabe nadie mejor que una persona que se dedica al ejercicio, al gimnasio y al deporte.

    Por eso, si quieres aprender algo más sobre culturismo y los suplementos en Guadalajara, habrá un aspecto que deberás conocer a la perfección, ya que es una de las palabras que más vas a escuchar en el mundo fitness y su entorno. Se trata de las proteínas.

    Las proteínas son uno de los principales macronutrientes de los alimentos. Están presentes especialmente en la carne y en los pescados. Pero también puedes encontrarlas en la pasta o en diferentes vegetales, además, cómo no, de tener una importante presencia tanto en los frutos secos como en las legumbres. ¿Qué hacen por ti las proteínas? Atiende.

    Son las encargadas de reparar tus músculos. Además de darte actividad y fuerza, y de mantenerte con la energía necesaria para el día a día, las proteínas son las que se encargan de recomponer las pequeñas fibras musculares que se rompen en tu actividad cotidiana con el ejercicio, y de sustituirlas por otras nuevas.

    Ahora bien, otra cuestión fundamental en las proteínas es que necesitas absorber todos los días un porcentaje elevado de las mismas, en función de tu peso. No solo para mantener, sino también para aumentar tu musculatura.

    Sin embargo, muchas veces, cuando se hace mediante comidas tradicionales, no se suele conseguir el mismo efecto, ya que también tienen grasas e hidratos y puede descompensar tus macronutrientes diarios. Por eso la solución elegida por las personas del mundo del fitness son los suplementos.

    En Cm Nutrición contamos con una amplia variedad de productos para cuidar tu cuerpo.

  • Razones para usar suplementos deportivos
    Razones para usar suplementos deportivos

    Razones para usar suplementos deportivos

    Los suplementos deportivos en Guadalajara son necesarios si realizamos ejercicio físico intenso habitualmente. De esta forma, conseguiremos mejorar nuestro rendimiento y dar a nuestro cuerpo las vitaminas y minerales que requieren y que se pueden haber perdido con la sudoración. Igualmente, los suplementos más utilizados como la creatina son de proteínas que tienen un papel fundamental en la musculación, permitiéndonos optimizar el ejercicio y conseguir los nutrientes necesarios para que el proceso se lleve a cabo con éxito y consigamos mejorar nuestra forma física y nuestro aspecto.

    Es importante complementar los suplementos deportivos en Guadalajara con una dieta sana y equilibrada, en el que las frutas, verduras y legumbres sean las protagonistas. De esta forma nos aseguraremos de tener una alimentación saludable que nos ayude en nuestra actividad deportiva. Junto con los suplementos, lograremos sacar el máximo partido cuando practiquemos deporte, llevando a nuestro cuerpo hasta el máximo.

    Hay que señalar que también es fundamental seguir las indicaciones en cuanto a las cantidades diarias necesarias, dependiendo del tipo de deporte o ejercicio que hagamos. En este sentido hay que ser conscientes que tomar un exceso de proteínas o minerales no es bueno para nuestro cuerpo y puede provocar problemas de salud en el hígado o los riñones. Por ello, tomar suplementos deportivos con responsabilidad, de acuerdo con nuestras necesidades es lo que hará que realmente consigamos rendir al máximo.

    En Cm Nutrición somos expertos en nutrición deportiva. Si necesitas asesoramiento te explicamos las distintas opciones disponibles y cuáles son las recomendaciones.

  • ¿Cómo alimentarse para ser triatleta?
    ¿Cómo alimentarse para ser triatleta?

    ¿Cómo alimentarse para ser triatleta?

    Un triatlón es una de las pruebas deportivas más duras y que ponen más a prueba a nuestro organismo, por eso la alimentación es fundamental, podemos encontrar suplementos deportivos en Guadalajara que nos ayuden a realizar esta dura prueba de natación, ciclismo y carrera.

    En el entrenamiento es recomendable una dieta equilibrada que nos ayude a mejorar el rendimiento deportivo, es el momento donde podemos introducir los suplementos deportivos de Guadalajara en nuestra dieta para probarlos de cara a la carrera.

    El aporte de hidratos de carbono debe estar relacionado con el ejercicio realizado y con el plan de entrenamientos.

    Hay que hidratarse correctamente, sobre todo en los entrenamientos de más de 1 hora, donde debemos beber agua, bebidas isotónicas o hidratarnos con geles y barritas.

    Los días antes del triatlón es bueno hacer una sobrecarga de hidratos evitando los días previos ingerir gran cantidad de carnes y pescados grasos, frutas y verduras. El día anterior hay que comer algo que sepamos que nos sienta bien, evitando cosas picantes o muy especiadas.

    El día de la carrera hay que desayunar de 2 a 3 horas antes del evento, de forma lenta y con alimentos que nos sienten bien, preferiblemente una última dosis de hidratos de carbono e hidratarse con unos tres vasos de agua o de bebidas isotónicas.

    Durante la carrera nos podemos alimentar e hidratar con los suplementos que hemos probado en los meses de entrenamiento. Según la climatología de la carrera serán necesarias unas mayores dosis de líquidos o de suplementos de hidratación.

    En Cm Nutrición disponemos de todos los suplementos necesarios para la realización óptima de un triatlón, además ofrecemos la posibilidad de asesorar a los corredores que complementos necesitan para la prueba, desde las vitaminas y minerales más necesarios para una prueba de este calibre hasta los suplementos de hierro, magnesio, zing o potasio.

  • Tienda de nutrición en Alcalá de Henares
    Tienda de nutrición en Alcalá de Henares

    Tienda de nutrición en Alcalá de Henares

    Las mejores tiendas de nutrición en Alcalá de Henares han de destacar por ofrecer una amplia gama de productos y por mimar la atención al cliente en todo momento. Igualmente, sería positivo que estuvieran atendidas por especialistas que conozcan las propiedades de cada producto y que sean capaces de individualizar esta oferta para conseguir el efecto deseado por cada persona que necesita la ayuda de estos suplementos.

    Los suplementos y la nutrición deportiva son un sector en auge. Un enorme número de personas practica deporte y necesita el asesoramiento de un personal que conozca a la perfección el mejor tipo de productos para cada caso. Cada persona necesita un tipo de suplemento específico dependiendo de múltiples factores. He ahí la importancia de la experiencia y de la profesionalidad para aconsejar el mejor producto posible que facilite tanto el entrenamiento como la recuperación posterior.

    En las tiendas de nutrición en Alcalá de Henares podrás encontrar proteínas, carbohidratos, aminoácidos, termogénicos y todo lo que necesitas para perder peso, ganar masa muscular y sentirte mejor tras cada sesión de entrenamiento. La apuesta por productos de alta calidad es fundamental para conseguir la satisfacción total de cada deportista que quiera mejorar su musculación, perder peso o ganar volumen de forma natural.

    En Cm Nutrición te ofrecemos nuestra experiencia, nuestra selección de productos y nuestro asesoramiento profesional para que alcances tu objetivo en menos tiempo. Nuestros asesores estudiarán tu caso, te aconsejarán la dieta que necesitas y te ayudarán en todo momento a ir progresando. Si tienes alguna duda te invitamos a que nos llames o a que nos envíes un correo electrónico, sin compromiso. Si lo prefieres, ven a nuestra tienda y conoce qué tipo de suplementos pueden ser de gran utilidad para que tu pasión por el deporte siga siendo el eje sobre el que gira tu actividad física. 

  • La alimentación para una prueba de ultrafondo
    La alimentación para una prueba de ultrafondo

    La alimentación para una prueba de ultrafondo

    Como expertos en suplementos deportivos en Guadalajara hemos observado que las pruebas de ultrafondo, ya sean ciclistas, atléticas o multideporte, tienen cada vez más participantes.

    Estas pruebas son las más propicias para sufrir las terribles pájaras, por su duración y dureza. Si tu alimentación por horarios o desconocimiento no es la correcta, sigue estos consejos y no dudes en ayudarte de suplementos deportivos en Guadalajara.

    El gran gasto energético, así como la necesidad de estar en un peso lo más ligero posible, hacen imprescindible para todo ultrafondista contar con una dieta controlada.

    En los hábitos diarios, las proteínas no suelen ser un problema, ya que el consumo óptimo lo tiene prácticamente toda la población. La media del ultrafondista está un poco por encima de lo recomendado en un ciudadano medio, con lo cual, este aspecto podemos dejarlo a un lado.

    La paradoja viene en los hidratos, ya que una persona normal supera casi siempre el consumo recomendado, pero en el caso del ultrafondista, está un poco por debajo. Esto no es suficiente para las tareas de gran resistencia, y mucho menos, si hay una combinación de deportes distintos. Asegúrate de tener un consumo de hidratos adecuado.

    Esto tiene especial trascendencia en los tres o cuatro días anteriores a la competición. Aumenta una tercera parte el consumo en estas jornadas previas, así como la ingesta de agua. Esto te ayudará para ir frescor en la primera mitad de la prueba.

    En las vitaminas y minerales también hay deficiencia de consumo en los ultrafondistas. Los suplementos de hierro pueden ser de gran ayuda. En las mujeres, hay que prestar mucha atención al calcio y las vitaminas D y E, mientras en hombres las deficiencias suelen venir en el magnesio, el zinc y el potasio.

    En Cm Nutrición disponemos de los suplementos necesarios para que la alimentación no sea un problema en tu prueba de resistencia.

  • La importancia de la alimentación al llevar una vida activa
    La importancia de la alimentación al llevar una vida activa

    La importancia de la alimentación al llevar una vida activa

    La alimentación previa al entrenamiento debe ser rica en hidratos de carbono y baja en grasa y proteínas como los suplementos deportivos en Guadalajara. De esta manera, se impedirá el retardo gástrico y el desvío del flujo sanguíneo al estómago. 

    Los suplementos deportivos en Guadalajara contienen pocas fibras y grasas, evitando así malestar durante el entrenamiento.

    Las recomendaciones que deben tenerse en cuenta a la hora de realizar ejercicio son:

    1. Esperar de 2 a 3 horas para realizar ejercicio físico después de la última comida.

    2. Consumir de 200 a 400 ml de bebida isotónica antes de realizar ejercicio y, durante la actividad, de 100 a 150 ml en intervalos de 15 min durante la hora de práctica.

    3. Reponer las reservas de hidratos de carbono después del ejercicio. Es recomendable tomar alimentos con alto índice glucémico como la glucosa, plátanos, espaguetis... 

    Algunas de las preguntas que nos podemos realizar sobre alimentación en la actividad física son: ¿Cuánto tiempo se debe esperar después de una comida para realizar actividad física?

    Los profesionales recomendamos esperar de 2 a 3 horas después de una comida para que se realice la digestión de los alimentos. Si por algún motivo comenzamos a realizar ejercicio antes de este tiempo prudencial podemos sentir molestias como: náuseas, mareos, vómitos y calambres.

    Por todas estas razones, desde Cm Nutrición queremos ayudar a nuestros clientes a comprender la importancia y necesidad de alimentarse adecuadamente antes de realizar actividad física. Llevamos años trabajando para ofrecer un servicio superior junto con productos de excelente calidad. Conocemos de primera mano la importancia de la alimentación y de la salud. Y es que, debemos ser equilibrados en todos los sentidos. Por ello, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para que te orientemos y ayudemos en tu nuevo estilo de vida ¿Comenzamos?

  • La importancia del reposo en el deporte
    La importancia del reposo en el deporte

    La importancia del reposo en el deporte

    Antes de tomar suplementos deportivos en Guadalajara hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo tiene que cumplir tres requisitos fundamentales: ejercicio, dieta y descanso.

    Los suplementos deportivos en Guadalajara abastecen el cuerpo de aminoácidos y aportan proteína muscular. Pero no todo son ejercicios y régimen, el cuerpo necesita también descanso, vital para que nuestros objetivos se cumplan lo antes posible.

    El descanso forma parte del entrenamiento. El cuerpo necesita recuperarse del estrés físico al que lo sometemos y, de este modo, digerir las sesiones de preparación. Tomarse un respiro cuando empieza aparecer la fatiga no es una buena señal, esto significa que nuestro entrenamiento no sigue los parámetros que habíamos pensado. El reposo tiene que ser parte de nuestra práctica deportiva.

    Existen multitud de beneficios cuando dormimos bien. Es recomendable descansar ocho horas y dedicar media hora para la siesta. Se reduce la tensión y la ansiedad, se aumenta la producción de testosterona, hormona esencial para los deportistas. Durante el día se logra más energía y la preparación tendrá más calidad. El estar relajado nos ayuda a disfrutar, favorece estar de buen humor y poseer un estado positivo ante la vida.

    Para los deportistas de alto nivel se recomienda trabajar a tope durante seis días y relajarse el séptimo. Todo depende del nivel de exigencia e intensidad que se haya puesto durante la semana. Lo importante es la calidad del ejercicio no la cantidad, trabajar menos tiempo y con más dedicación.

    Una recuperación bastante larga tampoco es beneficiosa para nuestro organismo. Estar una semana parado provoca una relajación excesiva de los músculos, lo que nos ocasiona problemas articulares o tendinosos.

    En Cm Nutrición te ayudamos a que tu preparación física sea la más adecuada para tu deporte. Nuestro equipo de profesionales te asesora sobre cuál es el mejor suplemento para tus características. 

  • La nutrición, tan importante como la actividad física a la hora de estar en forma
    La nutrición, tan importante como la actividad física a la hora de estar en forma

    La nutrición, tan importante como la actividad física a la hora de estar en forma

    La nutrición deportiva en Guadalajara es un aspecto casi tan importante a la hora de mantenerse en forma como la propia actividad física que desarrolles. Por ello, es importante que te dejes guiar por profesionales con experiencia a la hora de diseñar tu alimentación complementaria cuando realizas una actividad deportiva intensa.

    Las proteínas serán tus grandes aliadas a la hora de que el ejercicio que desarrolles sea aprovechado al máximo por tu cuerpo. Un preparado a base de proteínas ayudará a que tus músculos se recuperen del trabajo realizado durante la actividad física, así como a que el tejido muscular crezca gracias al gran esfuerzo al que lo has sometido.

    Otro producto básico a la hora de hablar de nutrición deportiva en Guadalajara es el gel energético, que se compone de carbohidratos y agua. Adicionalmente, también puede aportarte potasio, magnesio y vitaminas. El resultado es que te echará una mano cuando, en la vorágine de tu actividad física, tus fuerzas comiencen a decaer, ya que te da energía al instante.

    Como es lógico, la salud es el primer factor que se tiene en cuenta a la hora de hacer ejercicio. Por ello, no debes bajar la guardia a la hora de elegir tu alimentación complementaria. Tienes que escoger productos libres de procesos químicos, basados en procesos mecánicos, y que aporten el máximo de proteínas y un mínimo de grasas. Esta máxima la debes tener en cuenta, sobre todo, cuando elijas una barrita proteica. Infórmate bien antes de apostar por una de cuál es la cantidad de proteínas que lleva y cuál es la cantidad de grasas.

    En Cm Nutrición contamos con especialistas en estos y otros muchos productos para acompañarte durante el ejercicio. Déjate asesorar por nuestros profesionales para que tu cuerpo saque el máximo partido de tu esfuerzo deportivo.

  • Mejora tu nutrición gracias a estos consejos
    Mejora tu nutrición gracias a estos consejos

    Mejora tu nutrición gracias a estos consejos

    Cuando hablamos de nutrición deportiva lo primero que se nos ocurre es pensar en llevar una buena dieta y no llegar al agotamiento físico. Y esto precisamente es lo que nos explicaría un experto en nutrición deportiva en Guadalajara. Además, debemos saber que los nutrientes que hacen falta para practicar correctamente actividades físicas son, por ejemplo, el agua y los electrolitos, los hidratos de carbono, los lípidos, las proteínas o los micronutrientes. 

    La nutrición deportiva en Guadalajara es un aspecto que debes tener en cuenta si tienes la sana costumbre de realizar ejercicio. Nuestra alimentación posibilita al organismo generar unas sustancias importantes para el mantenimiento de nuestras actividades y es un proceso que se realiza en función de los alimentos que ingerimos. Una buena alimentación puede cambiar un entrenamiento mal realizado, pero una dieta mal realizada puede perjudicar el rendimiento de un deportista que está entrenando correctamente.

    Los hidratos de carbono son el principal combustible para el músculo durante el ejercicio físico, por lo que es muy importante que la dieta incluya un alto porcentaje de este nutriente. Por otro lado, debemos aportar un 20-30% de grasas en nuestra dieta. Aunque mientras un exceso de grasa puede desencadenar en unos efectos adversos en nuestro organismo, una buena dieta rica en grasas es aquella superior al 35%.

    Las proteínas son la base de nuestra estructura orgánica y deben ocupar entre el 12-15% de nuestra dieta, ya que un exceso de ellas en nuestra alimentación podría acumular muchos desechos tóxicos y perjudicar al deportista.

    Los micronutrientes son los encargados de controlar y regular el metabolismo, además de importantísimos para mantener un buen estado de salud. Igualmente, son esenciales en nuestra dieta los minerales.

    Nuestra empresa de nutrición deportiva, Cm Nutrición, está especializada en suplementación y nutrición. Aquí te podemos ofrecer todo tipo de productos relacionados y los mejores consejos sobre alimentación.

  • Para qué necesitamos los aminoácidos
    Para qué necesitamos los aminoácidos

    Para qué necesitamos los aminoácidos

    Quizás necesites encontrar suplementos deportivos en Guadalajara, para asumir mejor tu entrenamiento de diario o preparar una competición.

    Hoy queremos hablarte de la importancia de los aminoácidos en el deportista, como especialistas en suplementos deportivos en Guadalajara.

    No vamos a perdernos en definiciones técnicas, pero has de saber que nosotros producimos y consumimos aminoácidos continuamente. Por ello, la alimentación es el primer paso, para que este elemento no se eche de menos en el organismo de cualquier ser humano. Ahora bien, un deportista quizá necesite tomarlos en una mayor concentración.

    Los aminoácidos son los encargados de realizar la reconstrucción celular de los tejidos. Además, aumentan su resistencia para luchar contra distintos virus y bacterias. Hay que decir que los aminoácidos de las proteínas suponen el mayor porcentaje de masa corporal después del agua. 

    Tenemos que distinguir entre los esenciales y los no esenciales. Los no esenciales los produce el propio cuerpo, mientras los esenciales los obtenemos de la dieta. No obstante, el deportista puede necesitar una suplementación en cualquiera de los dos tipos, así que, de momento, no profundizaremos más en esto. Las funciones de estos elementos son la pista sobre los beneficios que obtenemos de consumir una cantidad adecuada de aminoácidos.

    Su labor reconstructora implica que mejoran la recuperación muscular del deportista, eliminando la posibilidad de calambres o agujetas. Tampoco debemos olvidar que esto, a su vez, nos ayuda a poder entrenar a una buena intensidad y con menos tiempo de recuperación.

    Nos ayuda también en el trabajo aeróbico, cuando hemos gastado todas las reservas de glucógeno y de grasa, aunque no debemos llevar nuestra tarea a ese nivel de agotamiento. Su ayuda en la reparación de tejidos también hace que la cicatrización de ciertas heridas sea más rápida.

    Por todo esto, si te notas especialmente cansado, en Cm Nutrición, tenemos una gran gama de aminoácidos que te ayudarán en tu entrenamiento.

  • La importancia de la creatina en el deporte
    La importancia de la creatina en el deporte

    La importancia de la creatina en el deporte

    ¿Sabes lo importante que es la creatina en los deportistas? Como expertos en tiendas de nutrición cerca de Alcalá de Henares, te lo contamos.

    Los suplementos de creatina en los deportistas tienen muchos beneficios. Estos suplementos aumentan la fosfocreatina muscular (PC) entre un diez y un cuarenta por ciento, ayudándonos a realizar deporte de alta intensidad y ayudándonos a recuperarnos con mayor facilidad. Por eso, desde las tiendas de nutrición cerca de Alcalá de Henares, te recomendamos que no dudes en utilizarla, lo notarás.

    Pero, la siguiente pregunta sería, ¿qué deportistas deben tomar suplementos de creatina? Todos aquellos que realicen deportes con periodos cortos pero de mucha intensidad, como los velocistas , los levantadores de peso, el spinning... También en deportes de intervalos como el fútbol, el baloncesto, el tenis o el balonmano; sin embargo, no es necesario en deportes como la natación, un maratón o el senderismo.

    ¿Cómo se suele tomar la creatina? La creatina se toma durante dos y cinco días, 20 gramos cada día en cuatro o cinco tomas al día. No se debe tomar más de esta cantidad,  ya que no se almacena, se elimina a través de la orina, lo que supone un gran esfuerzo para los riñones. Luego después de la toma durante dos o tres meses, se debe descansar unos meses.

    No obstante, recomendamos encarecidamente que el deportista consulte siempre con un especialista sobre su caso en concreto. El especialista le indicará si debe o no tomar creatina, en qué cantidades, por cuánto tiempo y otras consideraciones que considere oportunas.

    Además, este suplemento siempre debe adquirirse en establecimientos especializados que nos garanticen que la creatina que vamos a tomar es pura e inocua. Es muy importante que seamos conscientes de la cantidad que el especialista nos ha indicado y que no tomemos más.

    Desde Cm Nutrición, esperamos haberte sido de ayuda.
     

  • Ejercicio, descanso, alimentación y suplementos
    Ejercicio, descanso, alimentación y suplementos

    Ejercicio, descanso, alimentación y suplementos

    Como especialistas en suplementos deportivos en Guadalajara sabemos que si quieres obtener unos resultados reales a la hora de ponerte en forma debes de cuidar una serie de aspectos.

    Evidentemente debes de hacer el ejercicio adecuado e intentar ser constante en ello para mejorar. Igual de importante que el entrenar es el descansar de manera correcta. Tienes que dormir las horas adecuadas y tomarte algunos días libres para reponer tu cuerpo. Si trabajas haciendo deporte y descansas las horas necesarias notarás resultados de manera rápida. Por otro lado está la alimentación. Este pilar es tan importante como el propio ejercicio físico. Si no comemos bien no conseguiremos nada. Para perder peso, ganar músculo o para cualquier otro objetivo físico precisamos de una dieta personalizada, natural y efectiva. 

    Los suplementos deportivos en Guadalajara de calidad también te ayudarán a conseguir dichas metas de una manera más rápida y eficiente. Todos los deportistas profesionales completan su entrenamiento y su nutrición con suplementos sanos y eficientes que les ayudan a sacar mejor rendimiento en su trabajo diario. Mejora tú también tus resultados gracias a nuestros productos. Nosotros te ofrecemos un servicio serio y transparente para que siempre tengas acceso a productos de confianza que realmente funcionan.

    Nosotros siempre tratamos a cada cliente de una manera personalizada porque sabemos que cada persona tiene unas necesidades, una naturaleza diferente y unos objetivos totalmente intransferibles.  

    Contacta ahora con Cm Nutrición y nosotros te asesoraremos sin ninguna clase de compromiso sobre lo que necesitas para lograr los objetivos que te has marcado de una manera más rápida y eficaz.

  • Las ventajas de la nutrición deportiva en los runners
    Las ventajas de la nutrición deportiva en los runners

    Las ventajas de la nutrición deportiva en los runners

    Cada día es mayor el número de corredores que salen a las calles para practicar su deporte favorito. Por ello, en las tiendas de nutrición en Guadalajara puedes encontrar unos suplementos alimenticios que te pueden ayudar. Esta necesidad se debe al duro desgaste que sufren físicamente estos corredores y a la idea de recuperar ciertos elementos para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Incluso, para retomar la fuerte alteración que sufren los músculos, tan importantes para ejercitarse como runner o corredor popular.

    Si eres una de esas personas, seguramente sabrás que la dieta habitual no es siempre la más adecuada para desarrollar estos esfuerzos durante tantos minutos. Te verás en la obligación de complementarla con una serie de nutrientes que sean altamente beneficiosos para este deporte que ejercitas todos los días. 

    No en vano, te aportarán más energía y que ayudarán a que la recuperación sea mucho más satisfactoria, hasta el punto que lo notarás rápidamente en tus próximos entrenamientos y, en especial, si te tomas muy en serio esta actividad física. No tendrás más remedio que integrar a tu alimentación habitual una serie de suplementos y productos de nutrición deportiva. Están disponibles en las tiendas de nutrición en Guadalajara para que puedas proteger tu estado físico de las duras caminatas a que te pones a prueba todas las semanas.

    En Cm Nutrición ponemos a tu disposición esta estrategia para mejorar las marcas de las próximas carreras. Los complejos basados en proteínas se constituyen en uno de los productos básicos en la dieta de un buen corredor, en especial si has desarrollado algún tipo de lesión en los tejidos. Los aminoácidos, por otra parte, ayudan a mejorar el tono muscular. Incluso, para perder peso si es el problema que impide lograr mejores marcas en las pruebas.